[...] Jakoś nie mogę się przyzwyczaić, że to już grudzień. Dzisiejszej nocy spałem bardzo mało. Plan był taki, żeby zrobić co trzeba na uczelni, przyjść, zrobić jedzenie, kima, trening, nauka. A wyszło tak. Uczelnia, trochę szamy, spanie, chwila nie spania, spanie.. i tak do 6 rano w czwartek. Od jakiejś 15-16? Więc treningu nie było (a już miałem [...]
[...] trochę i powrotem do wyra. Ponad 8 godzin snu, ulga jak cholera po tylu bezsennych nocy. Trening dobry, micha dobra. Juz widzę postępy w sylwetce. Fotke cyknę po 28 dniach treningowych. Powoli wchodzę na wysokie obroty. Jest dobrze. Dieta: Śniadanie: 5 jaj, Chleb żytni pełnoziarnisty 109g, olej kokosowy 23g Śniadanie 2: Mięso z piersi indyka [...]
No oczywiście, mówię na początku raz czy dwa wziąłem było ok tylko po treningu zmęczenie było dość duże ale ostry trening to normalne, jedynie co to tak trochę w głowie mi się kręciło ale to też pewnie od dużego zmęczenia, a później wziąłem i lipa, po treningu zjadłem wykąpałem się i położyłem, wtedy zimne poty, ogólnie tak jak bym miał grypę, do [...]
To bardzo dobrą pracę znalazłeś.Pomyśl,narobisz sobie jedzenia do roboty,normalnie możesz jeść regularne posiłki,a od razu po nocy na trening,potem sen i tak w kółko.Albo na odwrót,najpierw trening i od razu po do pracy.Możliwości jest wiele.
Trening nr 29 (113) 18.06.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s84.html 10A Ćwiczenia: Push press - 25,30,35,40,45,50,55,60 x 10 Przysiad - 40,50,60,70,80,90,100,110,120 x 10 Podciąganie - 40,50,60,70,80,90,100 x 7 Uwagi: Push press - walka po nocy [...]
Cokta- dzięki za linka, na kolejnym treningu z pewnością wypróbuje to ćwiczenie(już w poniedziałek), choć trudno będzie znaleźć taka skrzynie a ławeczka jest chyba trochę za wysoko. Coraz mocniej odczuwam skutki przeziębienia. Dzisiejszej nocy gardło praktycznie uniemożliwiło mi picie wody, oraz ograniczyło apetyt. Myślałem ze na treningu będzie [...]
Damian niekoniecznie jak Przemek będzie szedł na trening to bobasa na ten czas żonie zotawi ;-) albo weźmie go na trening %-) Joy-dobrze napisał obyś miał jak najmniej a nawet wogle nieprzespanych nocy które są bardzo ważna częścią kulturystyki ,no bo niektóre dzieci krzyczą po nocach. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-12-16 13:23:12
erwi, max dzieki za motywacje, dzięki wam zrobiłem dzisiejszy trening;-) Dzisiejszy trening zakończyłem o godzinie 23.15 %-) :)) Siad 5x5 84kg (+1) miałem dodac wiecej niż 1 ale zrobie to na koejnym trenie jak nie bede miał mc MP 5x5 38kg (+0,5) MC rampa5 74/80/86/92/98 na następnym trenie z mc pęknie setka!! Drążek Total=35 mam teraz [...]
hej, dzis udalo sie zrobic trening klatki, a wlasciwie zmeczyc, bo treningu nie moge zaliczyc do udanych, z pewnoscia to efekt nieprzespanej nocy, ale nic to pierwszy taki trening podczas cyklu podczas ktorego nie mialem w ogole sily takze nie jest zle jutro moze byc tylko lepiej... pozdro ciekawy filmik na ktory przypadkowo trafilem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja już trochę urosłem (za dużo tłuszczyku hehehe), dlatego chcę teraz trochę się przypilnować i zredukować trochę masę, a uwydatnić mięśnie. Mam pytanie jeszcze dotyczące treningów. Pracuję na zmiany i ostatnio ćwiczyłem przed pracą, zjadłem białko na noc, ale do samego rana nie zmrużyłem oka i burczało mi w brzuchu, ciężko mi rozplanować [...]
Ogólnie to można się przyzwyczaić do trenowania o każdej porze. Nie ma też to jakiegoś kluczowego wpływu na osiągane wyniki. Niemniej jednak trening o poranku wiąże się jeszcze z koniecznością pokonania takiego zastoju i słabego rozruszania po nocy. Przy treningach popołudniowych nie ma już tego problemu, dochodzą jednak inne jak zmęczenie [...]
InterACTIVE Ignitro - 1,5 porcji (30 gram) - Trening - Nogi + Plecy - pompa 9/10 - pobudzenie 9/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia: Pomimo dłuższego treningu i niewyspania trening udał się w 100% , dobre skupienie i chęci do walki z ciężarami. 1.5 porcji idealna na treningi po nocy. Polecam
Po sylwestrowej nocy,ktora nie odbyla sie bez alkoholu-niestety,czas na trening. Barki+kaptury -unoszenie sztangielek na boki 12/12/10/10 -wyciskanie sztangielek siedzac 12/10/8/8 -unoszenie hantli przed siebie 12/10/10/10 -szurgusy hantlami 12/12/12/12 lekki trening bez duzych ciezarow-czuje jeszcze lekkie slabosci :) Zycze wszystkim wszystkiego [...]
ahm no ok no to jutro rano zapodaje 6 bialek jaj... musli z orzechami rodzynkami z mlekiem... ;d zobaczymy jak to bedzie ;d i jeszcze jedno pytanie. Nie wiem czy trening po calej nocy w pracy daje porzadny efekt... czuje zmeczenie... ogolnie lenistwo sięga zenitu :D i nie wiem czy nie lepiej by bylo pozamieniac posilki... i chodzic spac o 11 [...]
Po nieprzespanej nocy zawsze trening lepiej wchodzi %-) dobra micha, nie ma mowy o 'jałowej' diecie Staram się staram z michą, ehhh dzisiaj padłem na twarz jak wróciłem do domu. Jutro aeroby a w piątek nadrobię dzisiejszy trening :) Tobie jak leci redukcja ? :) Dobre filmiki montujesz! :)
[...] chyba z głodu ;) także, miało to wpływ na cały dzień. Trening Rano zepsuł mi się samochód, wiec mialem +- dodatkowe 10 km spacerow, a że mało spałem potraktowałem to jako trening. Konsumpcja B: 105 g W: 180 g T: 75 g Płyny: woda, kawa, herba Posiłki prawie takie same jak wczoraj. Chyba znów udało mi się nie przekroczyć założonego pułapu [...]